Regressão do sono dos 4 meses: o que é, quanto dura e o que ajuda

Você finalmente tinha encontrado um ritmo, e de repente o bebê volta a acordar várias vezes por noite e as sonecas encurtam. Se ele está perto dos 4 meses, é bem provável que seja a fase que todo mundo chama de regressão do sono. O nome assusta, mas o que acontece é o contrário de uma regressão.

O que é a regressão do sono dos 4 meses?

É o nome popular para o período em que o sono do bebê muda de forma, e não um termo médico.

Nas primeiras semanas, o sono do recém-nascido é simples: segundo as regras da Academia Americana de Medicina do Sono para avaliar o sono de bebês, até os 2 a 3 meses o bebê costuma começar o sono pela fase REM, o sono ativo, aquele em que ele se mexe, faz caretas e respira de forma irregular. A Sociedade Brasileira de Pediatria descreve que, entre 6 semanas e 3 meses, os ciclos de dia e de noite começam a se diferenciar.

Por volta dos 3 a 4 meses, o sono se reorganiza e passa a ter fases mais parecidas com as do adulto, incluindo fases mais leves. Entre um ciclo e outro, o bebê chega perto de acordar, como nós também chegamos. A diferença é que ele ainda está aprendendo a emendar um ciclo no outro sozinho.

Por isso a mesma criança que dormia em blocos longos passa a acordar mais. É sinal de maturidade do cérebro, não de que algo deu errado.

Como saber se é a regressão do sono?

Os sinais mais comuns, por volta dos 3 a 4 meses:

• acorda mais vezes à noite, às vezes de hora em hora;
• demora mais para pegar no sono;
• as sonecas ficam mais curtas;
• fica mais irritado ao acordar;
• dorme menos no total, somando dia e noite.

Se o bebê também está com febre, mamando bem menos, com menos fraldas molhadas ou respirando com esforço, não é regressão: veja o quadro no fim do texto.

Quanto tempo dura?

Na maioria dos bebês, de alguns dias a poucas semanas. A mudança no jeito de dormir é permanente. O que passa é a fase de adaptação, e ela costuma ser mais curta quando o dia do bebê tem um ritmo previsível.

O que ajuda na regressão do sono?

1. Respeite a janela de sono da idade. Entre 3 e 4 meses, o bebê costuma aguentar cerca de 1h30 a 2h acordado entre um sono e outro. Passar muito disso deixa o bebê cansado demais, e bebê cansado demais dorme pior, não melhor. A tabela completa por idade está no guia de janela de sono por idade.

2. Crie uma sequência que se repete. Banho ou troca, mamada, luz baixa, uma música ou a mesma frase de sempre, berço. A sequência importa mais que o horário exato: ela avisa o bebê do que vem a seguir.

3. Diferencie o dia da noite. Durante o dia, luz natural e barulho normal da casa. À noite, ambiente escuro e calmo, e mamadas noturnas com pouca luz e pouca conversa.

4. Dê uma chance de ele pegar no sono no berço. Colocar o bebê sonolento, mas ainda acordado, ajuda ele a aprender a emendar os ciclos. Não precisa ser sempre. Se não der certo, tudo bem tentar de novo outro dia.

5. Cuide de você também. Revezar as noites com outra pessoa, dormir quando o bebê dorme de dia e pedir ajuda fazem diferença real. Uma mãe exausta tem mais risco de cochilar com o bebê no colo, e isso é perigoso.

O sono seguro não muda

Na pressa de fazer o bebê dormir, é comum ouvir conselhos como "deixa de bruços que ele dorme mais". Não faça isso. As orientações da Sociedade Brasileira de Pediatria valem em todo sono, inclusive nas sonecas:

• sempre de barriga para cima, nunca de lado ou de bruços;
• colchão firme, só com lençol bem preso;
• berço vazio: sem travesseiro, protetor, cobertor solto ou bichinho;
• no quarto dos pais, mas no berço dele, não na mesma cama.